대한 민국 기준 성인 10명중 1명은 당뇨 환자이며 2명은 전단계 3명은 잠재적 당뇨병 환자라 할정도로 주변에서 흔히 볼 수 있는 질병 중 하나입니다. [**30%이상의 일반인은 자신의 당뇨병을 보유 하고 있는지 모르는 상태**]라 합니다. 오늘은 당뇨 초기 증상과 당뇨병에 좋은 음식,운동에 대해 정확히 알려드리니 비슷한 증상이 있을 경우 병원에 들려 보는것을 추천드립니다.
당뇨병이란
신체 내에서 머무르는 당 성분이 제 기능을 발휘하지 못하고 수분과 함께 소변으로 체외 배출 되며 상당한 양의 포도당이 수분을 끌어 소변으로 배출됩니다.
[상자*당뇨병 종류*]
당뇨병은 제 1형과 2형 당뇨병으로 나뉩니다.
- 제1형 당뇨병 췌장에서 [형광*인슐린이 전혀 분비되지 않는 상태*]
- 제2형 당뇨병 인슐린 분비기능은 일부 남았지만 복합적인 원인에 의해 상대적으로 [형광*인슐린 저항성이 증가*]하여 발생하는 경우
당뇨병 원인과 정상 수치
- 제1형 당뇨병은 대체로 30세 이전 갑자기 발생 하는 경우도 있으며 자가면역기전,바이러스감염 등에 의한 췌장의 파괴로 발생하는 경우가 있습니다.
- 제2형 당뇨병 연령층이 다양하며 서서히 진행한다고 합니다. [블럭*유전적 영향이*] 강하며 비만,노화, 환경적 요인에 의해 진행 되며 대체로 [블럭*비만과의 연관성이*] 있다 하며 특히 [형광*대사증후군 증상*]은 당뇨병의 발생 위험성을 증가시킨다합니다.
- 정상적인 혈당값은 아래와 같습니다.
- 공복 99 이하
- 식후 1시간 180이하
- 식후 2시간 140이하
당뇨병 초기증상
일반적으로 알려진 당뇨병 초기증상은 아래와 같이 발생한다 합니다.
- 수분 섭취를 자주함(혈당이 올라감에 따라 갈증이 난다함)
- 소변량이 늘어 화장실을 자주 이용함
- 다이어트를 안해도 체중 감량
- 음식을 자주 섭취함.
- 시력감퇴(심할시 실명될 수 있다함)
- 무기력감
- 손발의 저림
당뇨병에 좋은 운동
당뇨 환자는 [블럭*혈당을 효과적으로 낮출 수 있는 방법으로*] 근육운동의 꼭 필요합니다 효과적인 근육 운동을 하기 위해서는 글보다는 역시 영상이겠죠? 참고 바랍니다.
당뇨병에 좋은 음식
음식을 통해서도 효과적인 당뇨관리를 진행 할 수 있습니다. 대표적으로는 [형광*현미와 등 푸른생선이며*] 이외 아래와 같습니다.
- 돼지감자 : 천연 인슐린이라는 성분인 이눌린 15%의 함유율을 가지고 있습니다.
- 키위 : 식후 혈당 상승 억제
- 뽕잎차 : 동의보감에서도 당뇨병 증세에 탁월한 효과라 기술되어 있습니다.
- 카레 : 중성지방,혈당 수치도 낮아진다는 연구결과(강황성분이 많은 카레 섭취해야함)
- 말굽버섯 : 간과 신장의 기능을 회복시킨다 합니다.
이상으로 당뇨병에 대해 알아보았습니다. 많은 도움이 되셨나요? 저도 대사증후군을 앓고있는데 합병증이 일어날까 걱정입니다. 꾸준한 건강관리를 통해 예방해야겠습니다.
당뇨가 먼가요?
신체 내에서 머무르는 당 성분이 제 기능을 발휘하지 못하고 수분과 함께 소변으로 체외 배출 되며 상당한 양의 포도당이 수분을 끌어 소변으로 배출됩니다.
당뇨병 발생하는 나이는?
제1형과 2형의 차이가 있으며 1형의 경우 30대 이전에 대체로 발생, 제2형당뇨의 경우 연령층이 다양하다 합니다.
당뇨에 꿀이 좋다던데
제2형의 초기 당뇨병 환자에게는 오히려 권장되며 하루 30g정도 섭취가 좋다.
